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日期: 2019-09-04 | 來源: 健康160 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
經常有患者問：
“醫生，我失眠了，該怎麼辦？”
“要不要吃藥？”
“聽說吃藥會成癮，我不想吃藥，還有別的辦法不？”
既往，我們中國人見面的第壹句話很多都是“吃了麼”，可能與那個特殊的年代大家都在溫飽線上奮斗有關。但是現在，很多人見面的第壹句話則是“昨晚睡得怎樣？”。可見，睡眠問題是個普遍的問題。
那麼，什麼是失眠呢？
年輕人出個差，換了壹個環境，晚上沒睡太好，算不算失眠呢？因為第贰天有比賽，晚上緊張得睡不著，算不算失眠呢？要弄清這個問題，先要知道什麼是失眠。1、什麼是失眠？
失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和（或）質量感到不滿足，並且影響日間社會功能的壹種主觀體驗。
如上圖，有合適的機會和環境，但是仍然對睡眠時間和質量感到不滿足，而且影響白天的壹些生活和工作，定義為失眠。當我們因為換了壹種環境而導致睡眠不佳，這種環境可能不是合適的，由此導致的不好的睡眠體驗不算失眠。或者我們雖然對睡眠感到不滿足，但是白天的工作和生活都不受到影響，這也不叫失眠。所以，不要輕易的給自己戴上壹個失眠的帽子呦：）2、失眠的臨床表現
失眠的具體表現有：
1）入睡困難（上床到入睡時間≥30）；
2） 睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）；
3）早醒、睡眠質量下降（比平時早醒1小時）；
4）總睡眠時間減少（睡眠總時間通常小於6.5小時）；
5）日間功能障礙：疲勞、情緒低落、激惹、軀體不適、認知障礙等。
快看看自己是否中招了吧。按照病程，失眠分為短期失眠（小於3個月）和慢性失眠（大於等於3個月）。既往曾有將失眠分為原發性失眠和繼發性失眠，因為失眠常伴隨其他健康問題，有時很難確定兩者之間的因果關系，無論屬於“原發性”還是“繼發性”，均需要針對失眠本身進行獨立的臨床幹預，防止症狀遷延或反復。
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