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日期: 2019-09-14 | 来源: 奇点网 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
《细胞》子刊：隔日断食抗衰老护心脏！迄今最严格的隔日断食临床结果发布，全面改善非肥胖成年人健康，或能延缓衰老丨临床大发现
你们心心念念的断食方案终于来了。
前不久，我们接连推送了热量限制和短期断食有益健康的科学依据。很多读者留言询问，对于健康人而言，合理的断食该怎么做，我的回答是不知道。
在相关临床研究出来之前，我们确实没办法知道怎么做才是合理、健康的断食方案。
不知道是不是感受到了大家求知的诚心，奥地利格拉茨技术大学Frank Madeo领衔的研究团队于8月27日，在着名期刊《细胞·代谢》上发表重要临床研究成果[1]。
他们一共招募了90名不胖、无糖尿病的健康志愿者，采用的断食方案是严格隔日断食。具体做法是，在两天（48小时）之内，36个小时严格断食，除了喝水啥也不吃，剩余12个小时随便吃；然后每两天一个滚动的轮回（可以说这个断食方案非常“变态”了
所以大家一定不要自行尝试）。
隔日断食流程图，以及对人体的影响
其中一部分志愿者断食4周，还有一部分患者断食6个月。最后他们发现，4周的严格隔日断食可减重4.5%，改善了脂肪与瘦肉比（请原谅我用瘦肉这个词，因为我实在不想用瘦体重
），也改善了心血管相关的标志物。长达6个月的严格隔日断食能改善血脂、降低衰老相关炎症标志物。
总结一下就是，严格隔日断食能减肥，能预防心血管疾病，或许还能延长寿命。当然了，到底能不能延长寿命，得很多年之后才知道，不过体内衰老相关的物质减少，抗衰老标志物增多总是好的。
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