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日期: 2019-09-14 | 來源: 奇點網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
《細胞》子刊：隔日斷食抗衰老護心髒！迄今最嚴格的隔日斷食臨床結果發布，全面改善非肥胖成年人健康，或能延緩衰老丨臨床大發現
你們心心念念的斷食方案終於來了。
前不久，我們接連推送了熱量限制和短期斷食有益健康的科學依據。很多讀者留言詢問，對於健康人而言，合理的斷食該怎麼做，我的回答是不知道。
在相關臨床研究出來之前，我們確實沒辦法知道怎麼做才是合理、健康的斷食方案。
不知道是不是感受到了大家求知的誠心，奧地利格拉茨技術大學Frank Madeo領銜的研究團隊於8月27日，在著名期刊《細胞·代謝》上發表重要臨床研究成果[1]。
他們壹共招募了90名不胖、無糖尿病的健康志願者，采用的斷食方案是嚴格隔日斷食。具體做法是，在兩天（48小時）之內，36個小時嚴格斷食，除了喝水啥也不吃，剩余12個小時隨便吃；然後每兩天壹個滾動的輪回（可以說這個斷食方案非常“變態”了
所以大家壹定不要自行嘗試）。
隔日斷食流程圖，以及對人體的影響
其中壹部分志願者斷食4周，還有壹部分患者斷食6個月。最後他們發現，4周的嚴格隔日斷食可減重4.5%，改善了脂肪與瘦肉比（請原諒我用瘦肉這個詞，因為我實在不想用瘦體重
），也改善了心血管相關的標志物。長達6個月的嚴格隔日斷食能改善血脂、降低衰老相關炎症標志物。
總結壹下就是，嚴格隔日斷食能減肥，能預防心血管疾病，或許還能延長壽命。當然了，到底能不能延長壽命，得很多年之後才知道，不過體內衰老相關的物質減少，抗衰老標志物增多總是好的。
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