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日期: 2019-09-26 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）口渴當然喝水啦，但說到哪壹種飲料最能保持水分？專家說不是水哦！
當你缺水想喝壹杯水時-根據蘇格蘭聖安德魯斯大學的壹項研究比較了幾種不同飲料的水合反應，普通的水並不是水分最多的壹種飲料。
（圖：網絡）
研究人員發現，盡管水在快速補充人體水分方面做得很好，但是含少量糖、脂肪或蛋白質的飲料，則在身體保持更長的水分方面做得更好。
該研究的作者、聖安德魯斯醫學院的教授羅納德·莫恩（Ronald Maughan）表示，原因是和人體對飲料的反應有關。壹個因素是給定飲料的量：您喝的越多、飲料從胃中排空並吸收到血液中的速度就越快，可以稀釋人體的水分並為您補充水分。
影響飲料水合程度的另壹個因素和飲料的營養成分有關。例如，牛奶被發現比普通水更能補充水分，因為牛奶中含有糖、乳糖、某些蛋白質和壹些脂肪，所有這些都有助於減緩胃液的排空，並保持較長時間的水合作用。
牛奶中還含有鈉，鈉的作用像海綿，可保持體內水分，減少尿液的產生。
而用於治療腹瀉的口服補液溶液也是如此。那些含有少量的糖，以及鈉和鉀的口服液，也可以幫助促進體內水分的保留。最補水的飲料榜單
聖安德魯斯大學的研究小組測試了13種常見飲料，以了解它們如何影響水合作用。研究發現的結果中列出了在4個小時內最多的補水到最少的補水飲料榜單。
1、脫脂牛奶
2、口服補液（如Pedialyte或Liquid I.V.）
3、全脂牛奶
4、橙汁
5、可樂
6、減肥可樂
7、冷茶
8、茶
9、運動飲料
10、礦泉水Still water
11、蘇打水
12、Lager
14、咖啡
（資料來源：《美國臨床營養雜志》，第103卷，第3期，2016年3月，第717--723頁）
注冊營養師梅利莎·馬朱達爾表示：這項研究顯示電解質（如鈉和鉀）有助於更好的水合作用，而飲料中的卡路裡會導致胃排空變慢，從而導致排尿速度減慢。
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