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日期: 2019-10-01 | 來源: 叁甲醫生健康園地 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
大部分人減肥都會陷入壹個誤區體重輕了就是瘦了。真的那麼簡單嗎？當然不是。
減脂肪才是真正意義上的減肥，皮膚也不會變化。減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內體重的減少，長期下去會反彈，體型變化不大，且減水分皮膚會變化，皮膚缺水的表現可能還會出現大便幹、口幹等症狀。另外，減脂肪並不壹定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。
那怎麼判斷減肥期間減的是脂肪還是水分呢？
1、看腰圍：壹般腰圍明顯變小的話，減掉的多半都是脂肪。
2、看肚臍：減掉的脂肪，肚臍眼會凹下去，周圍的肉會減少。
3、看衣褲：如果發現以前穿過的衣服或者褲子變大的話，那顯然我們減掉的必然是脂肪了。
4、看皮膚：皮膚開始松弛變得可以拉起的話，說明短期內脂肪減少了。
既然減肥的目的是擁有健美的體型，那麼圍度和體脂就是檢驗減肥效果最有效的判斷。
同樣是減肥，有些人減肥後明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什麼呢？這是因為脂肪本身重量很輕。想想煮菜時，油脂滴在水上後是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多。
當體內脂肪減少後，稱體重時，會發現體重下降並不會很多，是因為你身上被減掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。所以想瘦的朋友並不需要過分關注自己體重的變化，多關注基礎代謝(人體需要的能量）
什麼是基礎代謝？
基礎代謝（basal metabolism，BM）是指人體維持生命所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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