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日期: 2019-11-13 | 來源: 壹分鍾健康養生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
壹個人學習成績突出，令人贊歎；
工作業績突出，令人羨慕；
如果是腰椎間盤突出，就會令人煩惱，坐著、躺著、站著，怎麼著都難受。
指導專家
陳洪霞（重慶大學附屬腫瘤醫院遵義分院·遵義市第伍人民醫院神經脊柱外科）
同是椎間盤，怎麼就你那麼突出
為滿足人體腰部的自由活動，腰椎間盤會變形、復原、再變形、再復原。日積月累，磨損嚴重，它沒法復原，就成了腰椎間盤突出症。
此外，不良的姿勢也會加速磨損，引起腰突。比方以下幾種——
久坐
站姿時，脊柱承受體重100%的壓力；
坐姿時，脊柱承受體重150%的壓力；
坐著+身體前傾時，脊柱承受體重250%的壓力，此時不僅是壓力增大，還有不同的角度壓迫同壹個腰椎，可不就受損了嘛。
過度負重和彎腰
重體力勞動時，腰椎間盤內壓力增大。正確姿勢是，雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，維持這樣的姿勢行走。
長期受寒
比如穿超短裙、露臍裝，腰部受寒刺激，腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎內的壓力就加大了。
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