跑步机和户外跑步，哪个更伤膝盖 | 新闻 | 手机版本

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跑步机和户外跑步，哪个更伤膝盖

_NEWSDATE: 2019-11-18 | News by: 河青爱健康 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
　　现在很多跑步爱好者

　　除了选择在户外跑步

　　还热衷于办健身卡

　　在健身房里用跑步机跑步

　　或者在家里购置跑步机

　　一跑就是一个钟头

　　

　　跑步机上跑步和户外跑步有啥区别？

　　两者谁更伤膝盖？

　　选择什么样的跑步方式才最健康呢？

　　今天就让成都市中西医结合医院骨科的蒋勰医生来为大家揭秘！

　　走路和跑步，膝盖受到的压力一样吗？

　　一说到跑步

　　大家都觉得会伤膝盖

　　跑步时膝盖确实承受的压力

　　会比走路大

　　会产生7倍于体重的压力

　　而走路产生的压力才相当于3倍体重

　　然而，

　　因为跑步的步幅比走路大

　　脚与地面接触时间短

　　所以在相同距离下

　　跑步和走路时

　　实际作用到膝盖的压力其实是差不多的

　　

　　如果膝盖感觉到不适

　　一般就是跑步过量

　　造成软骨损伤、肌腱末端病

　　滑膜炎等等

　　这时候只要改变

　　跑步姿势和运动量就好

　　但是在跑步机上跑

　　和在平地上正常跑
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