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日期: 2019-11-18 | 來源: 國醫在線 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
今天分享壹種方法，很適合哪些睡眠不好，常年不夠睡，休息不夠、疲勞過度、氣血虧虛的網友們，而且這方法很簡單，只要這樣躺著，就能補。
大家知道，在每次瑜伽結束後，老師都會帶領做壹些休養生息的體式，其目的就是為了收斂氣血，靜氣凝神。
因為瑜伽是反對耗氣的，它雖比其他運動和緩，但其中的拉伸、通絡、肌肉練習，也多少會有些耗氣血和能量。
所以古印度的東方智慧就特別注重練習結束後的靜修體式，壹動壹靜，壹放壹收，壹瀉壹補，讓氣血和元陽重歸於內，不至於耗散得太厲害。
這壹步壹定不能草草了事，就像我們每天外出工作是消耗，晚上必須要回家睡覺休息壹樣，是重獲能量的壹步，也是瑜伽“靜補”的精華。
如果你常年感覺疲勞、精力不濟，大多是因為氣血、元陽耗散得太厲害，此時最重要的當然就是重獲能量。
如何最高效率地休息，獲取能量呢？
當然不是癱在沙發上刷微信，也不是去跑步或運動，那樣會進壹步加強耗傷。真正疲勞時，最有效的是睡壹覺。如果沒時間沒條件睡，或睡不著呢？
那就開掛這幾個靜修式吧～
在定兀中休憩下來，清氣存，濁氣除，令神思亦清明。
靜修壹：挺屍式——行氣通脈
【方法壹】平躺，將雙腿放置於瑜伽椅上，體會下背部的放松。雙臂自然放置於體側。覺知自己的呼吸，在每壹次呼氣時，將身體重量沉向背部，安全交給地面。
【方法贰】將瑜伽毯的壹頭卷起2-3折，橫放於腋窩下方的中背部。如下圖：
▼可雙腿伸展平臥，也可以延續“方法壹”的臥法。覺知呼吸中胸腔的變化，體會這樣的臥姿5分鍾後呼吸的改變。
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