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日期: 2020-06-25 | 來源: 有點煮意 | 有0人參與評論 | 專欄: 美食小廚 | 字體: 小 中 大
健身達人減脂餐，這6種食物少不了，低脂低熱量，輕松減重不挨餓。說到減重，聽得最多的就是“叁分練，柒分吃”這句話了，對於想要減重的人來說，不僅要管得住自己的嘴巴，還要吃對食物。如果大家不知道如何吃，不妨去看看健身人士的食譜，你會發現有幾種食物都經常出現在他們的減脂增肌餐中。
我的壹個朋友是健身教練，他說壹份營養的減脂餐，除了要葷素搭配，還要做到每種營養都要攝入足夠的量，保證每壹餐都營養均衡。他推薦了6種非常適合減脂期吃的營養食材，壹起來看看有哪些吧。
雞蛋
雞蛋被稱作是最營養的食物之壹，是優秀蛋白質來源的食物。雞蛋的烹飪方式有很多，水煮蛋、煎蛋、蒸蛋、炒蛋。水煮蛋蛋白質營養利用率高達 99.7%，能最大程度的保留雞蛋的營養，也是最健康的。炒蛋都會用到比較多油，以減脂角度來說，想要健康又不長胖的烹飪方式，依次排序是水煮蛋 、 煎蛋、蒸蛋、炒蛋。
雞胸肉
雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的壹部分，100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡，而雞腿肉的熱量是181大卡。雞胸肉不但低脂低熱量，飽腹感強，而且蛋白質含量非常高，也更加易於人體吸收和利用，也是健身人士最愛的食物。不過只吃雞胸肉可不行，減脂期還要搭配富含纖維質的蔬菜、粗糧主食。
西蘭花
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