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日期: 2020-08-01 | 來源: 營養師西西呀 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
老公在看賈玲的節目，就跟著他壹起看，不看不要緊，壹看嚇壹跳，這不、賈玲又胖出壹個高度了！
節目中有壹個環節是猜猜圖片上的是誰，圖片都是壹些知名明星和節目中嘉賓等小時候的照片，當節目組放出賈玲小時候時的照片大家不僅是沒猜到，就是揭曉答案後也是滿滿的不相信，這變化實在太太太大了。
賈玲是這麼說的:“我本來是瘦的身材，（後來）減肥反彈，壹點點變胖的，我並沒有因為事業什麼的壹定要變胖”……
又是壹個被不當減肥害了的，哪些減肥方式容易反彈呢？1、節食減肥
像叁日蘋果減肥法、果蔬減肥法等，每天吃很少且單壹的食物，熱量低營養素含量不足的飲食模式都是屬於節食，短期內減重效果看起來不錯，但減的很多都是肌肉和水分，長期這樣會導致營養不良，而且身體基礎代謝會降低，因為人是怕餓的，長期能量攝入不足，人體會認為現在是處於饑荒狀態，會自動降低身體內耗也就是基礎代謝，同時增強吸收功能，壹旦我們多攝入壹點或恢復正常飲食時就會被瘋狂吸收，同時把它以脂肪形式儲存起來，久而久之，脂肪會增多，而肌肉占比越來越少，這就導致越來越胖，越來越難減！
2. 半途而廢
很多人在減肥初見成效的時候就沾沾自喜，覺得自己已經減重成功了，其實很多時候這只是個開始，要想減重之後不反彈，應該做到以下3點：
1. 時間：減重時間壹般來說要持續至3個月以上。為什麼呢？因為我們脂肪細胞更新周期是 3~6個月，不僅我們的大腦有記憶，我們的細胞也有記憶功能，包括我們的脂肪細胞，所以，如果如果還是原來的脂肪細胞，那麼它會牢牢記住自己最光輝最壯的時候，壹旦遇到合適的時候就會東山再起！所以，成功的減肥需要持續至少3個月以上。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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