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日期: 2020-11-17 | 來源: 錢江晚報微信公眾號 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
對各位准媽媽們來說
懷孕期間的身材變化始終是繞不開的 " 大問題 "
大家印象中的孕婦
都是 " 大腹便便 "、行動不便
可有些娛樂圈中的女明星
懷孕期間身材完全看不出什麼變化
這不，最近郎朗、吉娜夫婦合體參加晚會時，已懷孕 6 個月的吉娜身穿禮服腰肢依然纖細，郎朗也笑稱 " 吉娜的腰沒有變化 "。
這個話題上了熱搜之後，迅速引發網友熱議，有人覺得懷孕之後關心壹下孕肚大小是人之常情，討論壹下無可厚非，身材管理這麼好，讓人羨慕又嫉妒；有人覺得宣傳孕婦也得 " 螞蟻腰 "，實在是太過苛刻，是在制造身材焦慮。甚至有人疑惑這樣子 " 壓迫 " 孕肚，胎兒的營養跟得上嗎？
孕婦 " 只長胎不長肉 " 健康嗎？
針對這個問題，杭州市中醫院丁橋院區婦產科副主任陳娟主任醫師的答案是：先要厘清壹個概念，大家嘴裡說的 " 孕期腰圍 " 這個說法並不准確，因為臨床上給孕婦測的是腹圍，而不是腰圍。
通常來說，孕肚大小和宮高、腹圍有關，每位孕婦的情況都不壹樣，不可壹概而論。而某些女明星孕肚 " 小得驚人 " 其實也是可以做到的，孕期裡注重運動、注重飲食的孕婦就可以做到 " 只長胎不長肉 "，在視覺上沒有 " 腹脹 " 的感覺。至於很多人擔心孕肚太小，孩子長不好，其實也是多慮了，現在 B 超等監測孩子生長情況的手段已經應用很普遍，只要到醫院定時產檢、孩子發育狀況符合各階段要求，就沒有問題。
事實上，普通產婦沒有必要追求 " 極致瘦 "，" 整個孕期正常女性長 9~16 公斤都是可以的，營養學會推薦增重 12.5 公斤。如果孕前偏瘦，孕期可以多長壹點，要是孕前已經超重了，那麼孕期體重壹定要控制。" 陳主任強調。
不過從產科門診情況來看，孕婦超重的情況也很普遍。對此陳娟解釋：" 孕婦體重增長過多，最根本的原因是營養結構不均衡，蛋白質不夠，造成了身體的水腫；另壹方面是能量攝入過多，造成了肥胖的狀況。"
如何才能控制住體重，盡量地做到 " 只長胎不長肉 " 呢？陳主任提醒應該從兩方面著手：壹方面孕婦要注意加強運動，不要因為懷孕就徹底讓自己 " 癱下來 "，研究證明孕期運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是壹種很好的胎教形式。每天要有大於 30 分鍾中等強度的運動，以心跳稍稍加快為宜；贰來要注意營養攝入均衡，加強蛋白質和維生素的攝入。
孕婦的 " 體重增長 " 也與標准
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過 12 公斤（這是在標准體重的情況下，標准體重 = 身高 -105，在這個基礎上可上下浮動 10% 均為正常體重），如果孕婦體重低於標准體重超過 10%，孕期增加 14-15 公斤為正常，孕期體重超過標准體重 20% 的，應增加 7-8 公斤為正常。在增加的這 12 公斤中，胎兒的體重占 3 公斤左右，胎盤和羊水約是 2 公斤左右。
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