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日期: 2020-11-24 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
很多人都習慣晨起喝杯水，認為既能補充睡眠時機體代謝所失去的水分，促進排便、清醒大腦；還能在壹定程度上幫助降低血液粘稠度，減少心梗、血栓等的發病率。
因此很多人都堅持每天早起壹杯水，但如果沒喝對，反而可能傷身！看看下面這幾種錯誤的喝法你有嗎？
喝水誤區
1
喝太多、喝太猛
早上起床後，人易處於缺水狀態，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕嚕”壹頓猛喝。
但這樣的喝法，其實並不好。更建議小口少量多次飲用。
因為人的腎髒每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血症，進而損害心髒和腎髒功能。
2
水太涼或者太燙
關於喝冰水還是常溫水，要根據自身習慣和生理健康狀態而定。壹些從小就有喝涼水習慣的年輕健康人，身體已經適應了攝入冰水。
但是，對大多數中國人來說，因為從小被教育喝熱水有益健康，壹直有攝入溫水的習慣，所以，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完冰水就嘔吐腹瀉，為避免“自己找罪受”，還是喝熱水或常溫水為好。
3
偏愛蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……
比起白開水，很多人更喜歡在裡面加點料，認為蜂蜜水能通便，檸檬水美白……但其實，“加料水”可能沒你想的那麼好，或者並不適合：
①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖進入人體後需要代謝轉化成葡萄糖，再被人體吸收利用，這樣壹來，對高血糖人群來說並不適合，反而加大血糖波動幅度。
②早晨是人體血壓升高的第壹個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對於高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說，無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經爆表了，就不要再額外增加了。
③檸檬水中的維生素對於胃酸過多的人來說，空腹喝更容易刺激胃，產生反酸、噯氣等症狀。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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