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日期: 2020-12-21 | 来源: 营养师谷传玲 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
营养又快手的早餐吃什么？
下面就分享一下我家最近的早餐吧。
猕猴桃生菜
西红柿鸡蛋面
营养小提示：
面条除了选钠含量低的挂面，也可以用冷冻的鲜面条，有卖的现成的，真是方便。
生菜在面条汤里烫一下或者直接吃生的都行。
吸收了西红柿滋味的面条，小宝宝也吃得欢。
土豆
地瓜
橘子
山药
胡萝卜
鸡蛋
无糖酸奶
营养小提示：
土豆和地瓜。
它们的能量和碳水都比米饭低，但是低得又不是特别多。
比如土豆的能量和碳水分别是米饭的70%左右。
所以替代同等量的米饭时，可以减少能量和碳水摄入，但是饥饿感又不会太明显，也不至于摄入的碳水太低。
南瓜饼
清炒荷兰豆
水煮蛋
南瓜饼
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