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日期: 2020-12-21 | 來源: 營養師谷傳玲 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
營養又快手的早餐吃什麼？
下面就分享壹下我家最近的早餐吧。
獼猴桃生菜
西紅柿雞蛋面
營養小提示：
面條除了選鈉含量低的掛面，也可以用冷凍的鮮面條，有賣的現成的，真是方便。
生菜在面條湯裡燙壹下或者直接吃生的都行。
吸收了西紅柿滋味的面條，小寶寶也吃得歡。
土豆
地瓜
橘子
山藥
胡蘿卜
雞蛋
無糖酸奶
營養小提示：
土豆和地瓜。
它們的能量和碳水都比米飯低，但是低得又不是特別多。
比如土豆的能量和碳水分別是米飯的70%左右。
所以替代同等量的米飯時，可以減少能量和碳水攝入，但是饑餓感又不會太明顯，也不至於攝入的碳水太低。
南瓜餅
清炒荷蘭豆
水煮蛋
南瓜餅
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