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日期: 2021-03-18 | 來源: 頭條辟謠 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
睡眠是壹個身體與精神都能得到放松、休息的過程。
睡壹覺醒來，往往能使人精神飽滿、幹勁拾足。
可也會有人，明明睡了，但仿佛沒睡壹樣。
睡壹覺起來，不僅身體疲勞，就連精神都萎靡不振。
同樣是睡覺，差距為什麼會這麼大呢？
問題的關鍵在於睡眠質量。
到底怎麼樣的睡眠質量才算好呢？打呼嚕＝睡眠質量好？
在很多影視劇作品中，為了體現人物睡著了，經常采用打呼嚕這種比較誇張的表現方式。
這使得很多朋友錯誤地認為：打呼嚕就意味著睡得好。
但事實上，從醫學角度來看，這是不對的。
打呼嚕是因為在睡眠過程中，各種原因造成呼吸道狹窄，使得咽部地叫做「懸雍垂」的組織發生震動而發出的聲音。
壹般體型肥胖，或者扁桃體肥大，又或者有鼻炎的人壹般會出現打呼嚕的情況。
說打呼嚕表示睡得香、睡得好的觀點完全是沒道理的。
與之相反，由於打呼嚕會導致氣道不通暢，血液中的氧含量會大大降低。
因此，打了壹夜呼嚕醒來後，往往會出現嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等表現。
不僅如此，如果不及時對打呼嚕的情況進行治療幹預的話，還會嚴重影響睡眠質量。要想睡得好，必須要睡夠8小時嗎？
很多人認為，要想提高睡眠質量，必須保證充足的睡眠時長，每天睡眠時間必須保持在8小時以上。
這個觀點乍壹看似乎很有道理，也受到了很多朋友的支持。
但是事實並非如此，這種說法沒有足夠的科學依據支持。
那麼，傳言中的“8小時”這個數字是怎麼得來的呢？
事實上，“8小時”只是壹個平均值。
科學家經過統計發現，對大多數人來說，每日需要的睡眠時長在6~9個小時左右。
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