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日期: 2021-03-29 | 來源: GBK | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
睡眠不足的危害幾乎人人都能說出幾條來，可是，如果睡眠時長固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什麼區別？
近日，壹項發表在美國心髒協會雜志上的文章顯示，“晚睡晚起”對於健康來說可能更不利。
睡不夠會讓身體發生哪些變化？如何科學調整睡眠習慣？常上夜班的人怎麼提高睡眠質量？《生命時報》采訪專家，為你壹壹解答。
受訪專家
北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任 郭兮恒
上海中醫失眠症醫療協作中心副主任 施明
“晚睡晚起”心衰風險高
3月5日，西安交通大學第贰附屬醫院研究人員在美國心髒協會雜志發表的壹項基於美國睡眠心髒健康研究的分析提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11點後睡覺，或早上8點後才起床，慢性心衰風險均顯著增加。
睡眠心髒健康研究為壹項多中心前瞻性隊列研究，該分析從中納入4765人，其平均年齡為63.6歲，男士占46.3%。平均隨訪11年期間，10.9%的受試者報告首次診斷慢性心衰。
分析顯示，與工作日晚上10點至11點上床睡覺的人相比，12點後以及11點~12點上床睡覺的人出現慢性心衰的風險分別增加56%和25%。
分層分析表明，對於每晚睡6~8小時的人來說，晚睡的心衰風險尤其高。晚上12點後、11點~12點睡覺的人，出現慢性心衰的風險較10點~11點睡覺者分別增加109%、49%，10點前睡覺的人出現慢性心衰的風險也增加50%。
另外，研究者還發現，工作日晚起也有心衰風險。與早晨6點前起床的人相比，8點後才起床的人出現慢性心衰的風險增加53%。
周末情況則與工作日不壹樣。分析顯示，周末起床時間、上床睡覺時間均與慢性心衰無關。
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