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日期: 2021-06-07 | 來源: 北青網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
時下暑氣騰騰，正是盛產“汗水”的時候。
作為自我體溫調節的方式，出汗能將體溫調節至正常水平，促進體內的內乳酸、尿素、氨等新陳代謝物的排出。
所以，出汗並非壞事。但僅限於適度出汗，若出汗量過大，會有損身體健康。
夏季出汗多，身體真的會吃不消！
從中醫角度來看，血汗同源，出汗過多會耗氣，傷及津液，有損心血。時間長了，人容易食欲下降、精神不振、抵抗力低下、體質虛弱，從而更容易被邪氣侵身。
從營養學角度看，出汗過多，會使得體內電解質及微量元素（如鉀、鈉等）紊亂和流失。
以鉀離子為例，壹旦流失，尤其是鉀離子的流失，可能會導致低血鉀現象，使人出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等不適。
此外，鉀離子能幫助血管放松，壹旦缺失，血管便會收縮，導致血壓飆升；同時，血液中缺鉀，會使血糖偏高，導致高血糖病症。
注意，不運動、不受外界溫度影響下的無故出汗，要考慮身體是否出問題了，必要時需及時就醫檢查。
如果是單純的出汗過多，生活中應盡量減少做會導致大汗淋漓的事，同時，做好出汗後的身體營養補給。
吃2瓜，補充水分、增強免疫力
1、絲瓜：增強免疫力
絲瓜富含鉀離子，特別適合夏天出汗多的人食用。
此外，絲瓜本身含有絲瓜苷、苦味質、木聚糖、枸櫞酸等物質，這對於機體的新陳代謝和免疫力都大有好處。
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