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日期: 2021-06-11 | 來源: 天合小天 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
在日常生活中，可能會有來自肆面八方的壓力導致你的情緒失控，尤其當負面情緒積累到壹定程度時，有的人會選擇吃來緩解，這就是所謂的情緒性進食，通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為。
為什麼會產生情緒性進食？
隨著社會壓力不斷的增大，大腦中壓力荷爾蒙皮質醇的分泌會上升，而皮質醇的大量分泌會導致大腦不斷發出警告：你需要更多的能量來補充體力以對抗各種壓力。
當我們有壓力，感到緊張時，吃東西可以轉移我們的注意力，是我們回避壓力的表現，可以讓我們暫時不痛苦。
情緒性進食的危害
對於壹枚吃貨來講，高興時的慶祝方法是吃，難過時的止疼方法是吃，這種從食物中尋求慰藉而獲得的效果都是暫時的，不具備持久性。
這種把食物當成安慰，用食物帶來的滿足感緩解精神壓力的方式，容易養成不良的飲食習慣，導致肥胖，危害健康。
情緒性進食並不能解決人們實際生活中的問題，反而會加劇人們情緒的不穩定性。
如何應對情緒性進食？
01
分辨自己是否假餓
要想避免情緒性進食，覺察自身的情緒是第壹步。情緒消沉會對你的健康和長期的幸福產生嚴重影響。
因此，要關注自己的厭煩情緒，關注它發生的時間和原因。可以在自己不餓卻想吃東西的時候，用筆把自己當下的感覺記錄下來。
02
學會調節情緒的技巧
吃食物是可以讓我們的情緒得到滿足，吃或者不吃，這是壹個心理問題，沒有人能逃開情緒問題，但食物不會是唯壹的出口。
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