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日期: 2021-06-28 | 來源: 北青網 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
熬夜對身體是壹個很不好的習慣，危害也很多，所謂9點睡不會老；10點睡保護腦；11點頭發掉；12點壽命少；1點睡吃毒藥；2點睡像挨刀。長期熬夜，身體免疫機制損傷，掉發，肝功能損傷等等。今天小編來分享關於熬夜的壹些心得。
1、上班前：先喝杯純牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝壹杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。熬夜最傷皮膚，壹夜不眠你會發現皮膚油膩，毛孔粗大。長久以往，皮膚想好都難。
2、下班前：忌飲茶、咖啡等刺激興奮之物。經常熬夜的人應該知道，凌晨伍六點是人最為困頓的時候，失眠的人這個時候也會承受不住困意的。下班之前喝杯茶或咖啡可以緩解困意，但也容易讓快要下班的你睡不著，這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
壹般來說，夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7～8小時。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，哪怕能睡10～20分鍾，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。由此可見，睡眠的重要性，小編在這裡告誡各位，若非必要的熬夜，還是要作息規律，早睡早起。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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