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_NEWSDATE: 2022-03-06 | News by: 段医生聊健康 | 有7人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
几点睡觉才算熬夜？医生表示：不是11点，也不是12点，别搞错了
睡眠是每个人每天必须完成的一项生理过程，根据世界科研组织研究发现，成年人每日最佳睡眠时间应保持7~8小时，合理规划睡眠，调整作息，由于身体健康，提高基础代谢率和身体免疫功能，降低机体患各种慢性疾病的风险。#夏方养生指南#
美国科研人员经过多年研究，最终总结出这样一个结论，长期睡眠时间不足4小时的人，日后猝死的几率上升30%~45%，与长期睡眠时间超过8小时的人相比，生存率明显降低，寿命减少。
养生保健作为当下一股潮流，养生的方式其实很简单，早睡早起合理规划饮食，坚持运动锻炼即可实现延年益寿养生保健的目的。
不知从何时开始熬夜已成为现代年轻人的生活常态，不熬夜就好像不是年轻人一般，人们在熬夜通宵，享受娱乐生活的同时，是否有想过熬夜会给身体带来哪些危害呢？
你熬的不是夜而是生命！
经常熬夜，大脑会始终处于兴奋紧张的状态，加快脑神经衰退的速度，影响内脏器官自我清静和排毒的功能，久而久之就会形成恶性循环，使人昏昏沉沉无精打采，做任何事都提不起精神。经常熬夜，会给身体带来哪些危害？
1、超重肥胖
经常熬夜会使机体新陈代谢能力降低，无法更好地分解脂肪代谢毒素垃圾，影响血流，导致机体内分泌紊乱，脂肪过度堆积身材肥胖超重，肌肉率下降，体质变差。
2、增加患癌的风险
长期熬夜会使机体免疫功能下降，内分泌紊乱，机体新陈代谢水平失调，免疫因子也会因此降低，使身体长期处于疲惫、紧张、抑郁、精神不振、易感冒、易患病的状态。
各种致病因子也会趁虚而入，癌细胞大量入侵体内，迅速繁殖，增加日后患癌的风险。
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