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日期: 2022-05-09 | 来源: 网易 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
相信练腹肌这个话题，无论是教程还是视频还是干货。已经有各种五花八门的说法。今天直接给你总结一篇全网最详细的指南。看完还不会 你打我。
一.腹肌在人身上是怎么长得
人人都有腹肌
只不过你的腹肌只是被厚厚的一层脂肪包裹住了而已。你不信？看看人体解剖图就知道了。
人体解剖你可以理解为，把我们的皮肤和脂肪全部剥离而剩下的东西。所以大家生下来都是有腹肌的。只不过每个人腹部堆积脂肪的程度不同。所以有的人腹肌很清晰像刀刻的一样的，有的人只有浅浅的一层，有的人是啤酒肚一点腹肌都没有。
2.我身上到底有几块腹肌？
这个需要问问你的基因了，看看你腹部上一种结缔组织“腱划”，决定了腹直肌的形状。（就是上图中腹肌上的白线就是腱划）
两道腱划就是四块腹肌，三道腱划把腹肌分成六块，四道腱划比较少见，就是八块腹肌；最罕见的还有“十块腹肌”，当然看上去就有些密集了……
这也解释了，为什么有人练到极致也只有4块腹肌。比如众所周知的健美名人施瓦辛格，他的腹肌天赋一般，但因为腰围细和“真空腹”加持，他的形体依然是古典健美的标杆。
二，我要如何才能获得腹肌？
饮食方向
因为想要你的腹肌出现的第一要义就是你的体脂率要足够的低，以下是各种体脂率区间图片，大家可以对号入组以及寻找自己的目标。
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