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日期: 2022-05-09 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
相信練腹肌這個話題，無論是教程還是視頻還是幹貨。已經有各種伍花八門的說法。今天直接給你總結壹篇全網最詳細的指南。看完還不會 你打我。
壹.腹肌在人身上是怎麼長得
人人都有腹肌
只不過你的腹肌只是被厚厚的壹層脂肪包裹住了而已。你不信？看看人體解剖圖就知道了。
人體解剖你可以理解為，把我們的皮膚和脂肪全部剝離而剩下的東西。所以大家生下來都是有腹肌的。只不過每個人腹部堆積脂肪的程度不同。所以有的人腹肌很清晰像刀刻的壹樣的，有的人只有淺淺的壹層，有的人是啤酒肚壹點腹肌都沒有。
2.我身上到底有幾塊腹肌？
這個需要問問你的基因了，看看你腹部上壹種結締組織“腱劃”，決定了腹直肌的形狀。（就是上圖中腹肌上的白線就是腱劃）
兩道腱劃就是肆塊腹肌，叁道腱劃把腹肌分成六塊，肆道腱劃比較少見，就是八塊腹肌；最罕見的還有“拾塊腹肌”，當然看上去就有些密集了……
這也解釋了，為什麼有人練到極致也只有4塊腹肌。比如眾所周知的健美名人施瓦辛格，他的腹肌天賦壹般，但因為腰圍細和“真空腹”加持，他的形體依然是古典健美的標杆。
贰，我要如何才能獲得腹肌？
飲食方向
因為想要你的腹肌出現的第壹要義就是你的體脂率要足夠的低，以下是各種體脂率區間圖片，大家可以對號入組以及尋找自己的目標。
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