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日期: 2022-05-17 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
隨著露肉的季節逐漸到來，越來越多人也開始選擇不吃晚飯。
不是為了省錢，而是為了能夠趕在夏天到來之間，露出好的身材線。
沒時間去健身，自然就只能選擇最簡單且最艱難的方法----不！吃！晚！飯！
但問題是，不吃晚飯真的有用嗎？
近日來自南方醫科大學的研究團隊，就針對這個問題，進行了維持壹年的研究調查。
不吃晚飯，實在難以堅持！
研究者挑選了139名BMI在28-45之間的肥胖人群，這些人都被要求比平時少吃25%，隨後隨機分配到兩組----
A組：只允許在8.00-16.00之間吃東西
B組：隨時都可以吃，但沒吃的時候需要做到少吃，控制量。
兩組的每日飲食熱量都保持壹致，男的為1500-1800千卡，而女的則是1200-1600千卡。通過壹年的研究，最終發現---不吃晚飯，真的難以堅持。
研究人員不僅每日都有記錄調查人員的飲食攝入，同時每兩周還有營養師壹對壹指導如何進食，同時如何克服遇到的壹些困難。
剛開始還算順利，但隨後過來不久，兩組的參與者就開始瘋狂自我勸退，A組最終由10人推出，而B組則有7人退出。
不吃晚飯，實際上減肥效果並不好
從本質上兩者對比，不吃晚飯＋控制整體熱量真的會瘦，但兩者減肥效果並不大。
即便是要求“過午不食”，但實際上並沒有多數額外的減重效果，最終兩者減肥效果與不控制總熱量沒啥太大區別。
但對於壹些糖代謝不好，出現胰島素抵抗的人，不吃晚飯，減肥效果還會更差壹些。
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