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日期: 2022-09-20 | 来源: 搜狐 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
45岁是健康的“过渡期”，也是人生的一个转折点，46～55岁这10年间，对于健康尤其重要。45岁后，身体3处越“干净”，寿命越长，越早知道越好！
1、血管“干净”
有句话说“人与动脉同寿”，血管不干净，会加速人体“老化”，导致全身各系统和脏器随之衰退。随着年龄增长，血管内的垃圾堆积，容易形成血栓而堵塞血管，引起各类心脑血管疾病，甚至诱发猝死。因此，注意保持血管的干净很重要。
对策：吃5种以上蔬菜
进食新鲜的蔬菜，对于血管健康十分有益。每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
喝：植物茶水
（1）白开水、淡茶水是最佳的血液稀释剂。经常喝点茶水可补充体液，促进新陈代谢，还能消脂排毒，防血栓。
（2）小叶苦丁泡水，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂。
（3）荷叶泡水，能改善血液浓粘状态，对预防和改善血液黏稠十分有益。
（4）华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。华花苗，俗称婆婆丁，泡水喝可帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油。只要将华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
动：脚踝
踝泵练习能通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于血管健康。
方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作尽量缓慢柔和，双脚同时做，效果更佳。
2、肺部“干净”
肺，主气，司呼吸，吸入人体气体质量的好坏，会直接影响肺部健康。而环境中的空气污染、厨房油烟、装修气体，以及吸烟、二手烟等，都会损害肺部，导致肺部变脏，影响肺部功能，恐诱发各类疾病，损害健康。
对策：吃白色食物
多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。
（1）山药：补中、益气、耳目聪明，有益气养阴，补脾肺肾等功效。
（2）荸荠：可清肺化痰，能帮助肺部排毒，有益肺部健康。
（3）银耳：能补气和血、滋阴补气、滋肺益胃、扶正固本。
（4）百合：可润肺止咳，增强免疫力。
（5）雪梨：可润肺生津、止咳化痰。
（6）莲藕：清热去火、润肺止咳、改善肺热。
喝：植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
婆婆丁玉参茶可润肺、利咽、生津、养心、排毒，养护肺部健康。用婆婆丁、玉参、苦苣根、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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