-
日期: 2022-09-20 | 來源: 搜狐 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
45歲是健康的“過渡期”，也是人生的壹個轉折點，46～55歲這10年間，對於健康尤其重要。45歲後，身體3處越“幹淨”，壽命越長，越早知道越好！
1、血管“幹淨”
有句話說“人與動脈同壽”，血管不幹淨，會加速人體“老化”，導致全身各系統和髒器隨之衰退。隨著年齡增長，血管內的垃圾堆積，容易形成血栓而堵塞血管，引起各類心腦血管疾病，甚至誘發猝死。因此，注意保持血管的幹淨很重要。
對策：吃5種以上蔬菜
進食新鮮的蔬菜，對於血管健康拾分有益。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助於強健血管。
不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。蔬菜中含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
喝：植物茶水
（1）白開水、淡茶水是最佳的血液稀釋劑。經常喝點茶水可補充體液，促進新陳代謝，還能消脂排毒，防血栓。
（2）小葉苦丁泡水，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂。
（3）荷葉泡水，能改善血液濃粘狀態，對預防和改善血液黏稠拾分有益。
（4）華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。華花苗，俗稱婆婆丁，泡水喝可幫助全身排毒，還可降低血清叁酰甘油。只要將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在壹起，泡水喝即可。
動：腳踝
踝泵練習能通過踝關節的運動，起到像泵壹樣的作用，增強下肢的血液循環，有利於血管健康。
方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鍾，再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作盡量緩慢柔和，雙腳同時做，效果更佳。
2、肺部“幹淨”
肺，主氣，司呼吸，吸入人體氣體質量的好壞，會直接影響肺部健康。而環境中的空氣污染、廚房油煙、裝修氣體，以及吸煙、贰手煙等，都會損害肺部，導致肺部變髒，影響肺部功能，恐誘發各類疾病，損害健康。
對策：吃白色食物
多吃白色食物，可潤肺，滋養肺部健康。
（1）山藥：補中、益氣、耳目聰明，有益氣養陰，補脾肺腎等功效。
（2）荸薺：可清肺化痰，能幫助肺部排毒，有益肺部健康。
（3）銀耳：能補氣和血、滋陰補氣、滋肺益胃、扶正固本。
（4）百合：可潤肺止咳，增強免疫力。
（5）雪梨：可潤肺生津、止咳化痰。
（6）蓮藕：清熱去火、潤肺止咳、改善肺熱。
喝：植物茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
婆婆丁玉參茶可潤肺、利咽、生津、養心、排毒，養護肺部健康。用婆婆丁、玉參、苦苣根、桔梗，搭配在壹起，泡水代茶飲即可。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見