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日期: 2023-02-06 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你會經常感到焦慮嗎？工作壓力太大，睡不著；為什麼喝水也長胖，讓人煩躁不已；孩子學習跟不上，如何是好；去年定了很多目標，壹個也沒完成……有時真想躲起來哭壹場。
越來越多的事情讓我們焦慮，甚至因此身體也出現不適。今天我們就來了解壹下什麼是焦慮？我們又該如何緩解焦慮？
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01
什麼是焦慮？
廣義的焦慮包括焦慮情緒、焦慮狀態和焦慮障礙。
壹、焦慮情緒
焦慮情緒是壹種會伴隨每個人壹生的情緒，是處於應激狀態時的正常情緒反應，表現為內心緊張不安、預感到似乎要發生某種不利情況。
焦慮情緒是正常的生理過程，持續時間短，不需要醫學處理。
比如考試前會緊張，擔心考試不能通過，出現失眠；等候面試的時候會心跳加速、手心出汗、想上廁所；孩子感冒了咳嗽發燒，心裡擔心得不得了；到醫院拿體檢報告時很緊張，擔心自己罹患嚴重疾病等等。
焦慮水平與效率呈倒“U”字型曲線，保持適度的焦慮可提高學習效率和積極性。
贰、焦慮狀態
焦慮狀態是壹組症狀綜合征，包括軀體性焦慮症狀、精神性焦慮症狀以及運動性焦慮症狀。
焦慮狀態往往給人們帶來了痛苦的身心體驗，需要醫學處理。
叁、焦慮障礙
焦慮障礙即“焦慮症”，表現為過度害怕和焦慮，包括廣場恐懼症、社交恐懼症、特定恐懼症、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等類型。
焦慮障礙導致了個體、家庭、社會、教育、職業或者其他重要領域的功能顯著受損，需要積極進行臨床處理。
02
焦慮產生的原因
如果你患有某種焦慮症，你可能會關心致病的原因。
於是會問自己：“為什麼我會遭受驚恐發作？是因為遺傳，還是因為受我成長經歷的影響呢？什麼原因導致了恐懼症狀的進壹步惡化？為什麼我害怕壹些我明明知道不危險的東西呢？是什麼原因導致了我的妄想和強迫行為呢？”- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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