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日期: 2023-02-28 | 來源: 搜狐 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你經常感覺自己疲憊不堪嗎？即便睡滿8個小時，為何醒來後仍感疲憊呢？其實，這是因為你的大腦並沒有得到真正的休息。
（示意圖）
想要獲得真正的休息，不妨嘗試以下3種休息方式，讓你神采奕奕，精神飽滿，工作、學習效率也更高！
3種有效休息法
1、精神休息法
很多人以為，讓腦袋“放空”就是什麼事也不做。但實際上，就算我們看起來什麼都不做了，腦袋依然不會因此停止運轉。因為思緒依然不斷在持續著，我們可能會反復思索，在意今天工作犯的錯誤、落後的工作進度，或是設想之後可能會面臨的困難。
但如果我們能轉變方式，沉浸在自己的興趣中，這才算是讓大腦真正“清空”。因此不妨每天花點時間，發展自己的興趣，借此來轉移生活中的注意力，讓自己從這些復雜的思緒中抽離。例如我們可以透過聽音樂、閱讀、運動等有助紓壓的方法，讓精神獲得真正的休息。
2、情緒休息法
現代人對於情緒常會忽視與壓抑，長期下來可能會引起記憶與學習力退化。而要讓“情緒”休息，則是必須要去承認並處理我們在這裡面的所有感受，不讓那些過度的情緒壓垮自己。
當壹個人需要發泄情緒時，不妨找些有趣的事情讓自己發笑；感到焦慮不安時，則可以尋找我們信任，也富有同理心，且不會主觀批判的人傾訴。在人際相處中，若感到自己被輕視、誤解、甚至不被尊重時，不妨主動與對方溝通，以解決沖突，而不要壹味隱忍。面對新的挑戰不知所措時，也可以尋找自己的恐懼點。
3、感官休息法
伍官的疲勞，也容易對人的身心造成壹定程度的損傷。
這時，我們需要把3C產品放在壹邊，遠離社交媒體與電視電腦，借此來讓自己好好休息。我們可以讓自己聆聽喜歡的音樂，並到戶外活動，呼吸新鮮空氣。甚至是點個能讓人放松的精油，煮些喜歡吃的東西，都是壹種很有效的休息方式。
6個動作緩解身體疲憊
下面分享7個緩解疲勞的動作，久坐族們趕快試試吧！
1、眼睛酸痛
應對方法：打個哈欠
用眼時間過長，眼睛會亁澀、疼痛。打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因幹澀而引發的各種不適。
打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲勞症狀就會得到快速緩解。
2、腰酸背痛
應對方法：伸個懶腰
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心髒，從而改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。
具體做法是，兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5～10次。
3、犯困
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