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日期: 2023-03-08 | 來源: 北青網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
我們習慣了每天乘坐公共交通上下班、有電梯絕不爬樓梯……運動漸漸成了件奢侈的事，連步行的機會也越來越少。
但你可知，步行是壹種理想的運動方法，從5分鍾開始就會給你帶來好處……
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每天走路散步的人
或能收獲4種變化
美國《預防》雜志網站報道顯示，人在邁開步子的時候身體就會發生變化。
5分鍾：體內的血流量就會增加、肌肉得到預熱，關節的僵硬度也會得到改善；
10分鍾：心跳會逐漸加快、血壓輕微上升，每分鍾消耗的熱量可達到6千卡；
20分鍾：身體會開始微微出汗，身體所燃燒的熱量可達到每分鍾7千卡；
45分鍾：大腦會釋放讓人產生快樂的內啡肽，身體內的脂肪也得到了燃燒；
1小時：感覺肌肉有點疲勞，但體內的碳水化合物儲存會逐漸減少。
……
若長期堅持散步，可以給身體帶來這些好處。
1防控叁高
人在走路的過程中，可以鍛煉肌肉力量，同時促進血液循環、增加血管的彈性，血液流動順暢，對血管壁的壓力也會相應地減少，在壹定程度上改善高血壓症狀。
研究表明，每天走6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄，能相應的預防高血脂、脂肪肝等；
人在走路的時候還可以刺激胰島素分泌，血糖代謝也就會得到改善。研究表明，壹星期堅持3天，每天在30分鍾內步行3公裡，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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