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日期: 2023-04-19 | 來源: 叁立新聞 | 有23人參與評論 | 字體: 小 中 大
許多人都希望擁有良好的睡眠品質，最好能夠盡快入睡且壹覺到天亮，不過，有許多民眾明明很累卻深受失眠之苦。對此，有醫生就透露只要1神招就能解決。
亞東醫院骨科主治醫生陳鈺泓近日在粉專發文表示，很多人明明很累，但躺下來後卻睡不著，他解釋，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因為肌肉太緊繃而難以入睡，接著透露自己失眠時都會做1動作，做完後就“很容易入睡”。
陳鈺泓解釋，該動作為“嬰兒式伸展”，步驟相當簡單：
1、在瑜珈墊上雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。
2、注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。
3、用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。
4.、保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸後再起來。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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