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日期: 2023-09-16 | 來源: 瀟湘晨報 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
悲劇！武漢壹男子健身時意外身亡，這些危險動作要警惕
前不久，武漢壹名男子在健身過程中，被杠鈴砸中頸部，不治身亡。健身房使用器械時，哪些器械和動作難度系數較高，危險性較大呢？在健身過程中，如何避免這類意外發生呢？
視頻顯示，該男子正在進行自由臥推，兩邊啞鈴片的重量為100公斤，加上杆子的重量，他自由臥推的總重大概為120公斤。由於重量過重，男子臥推動作並未完成，杠鈴直接壓在胸口，隨後滾落至喉嚨處。男子多次試圖將杠鈴推開，但沒有成功。記者在網絡上搜索“健身意外”發現，近幾年這類事情時有發生。
武漢P美式鐵館楚河漢街店店長程峰：“如果沒有人在身邊的情況下，自由臥推推得比較大重量，就容易把人壓著。還有自由深蹲，如果抗的重量比較大，身體壹下往前傾，也容易讓人受傷。還有自由硬拉，如果是新手，壹上來就狂加重量，也容易腰間盤突出。”
如何在運動過程中既刺激到肌肉，又安全完成動作呢？首先，我們要清楚自己的身體狀況，了解自己能承受的重量極限。第贰、在做自由動作前，壹定要設置好保護裝置。
武漢P美式鐵館楚河漢街店店長程峰：“自由臥推時，杠鈴兩邊不要卡夾子，因為我們臥推比較大重量的時候，如果有這個夾子，杠鈴片不容易滑下來。另外，在沒有人保護的情況下，我們盡量放壹個保護杆，杠鈴推不起來的話，可以放在杆子上，也不會壓到我們胸口、脖子。 ”
另外，在做負重訓練時，尤其是大重量負重時，最好旁邊有人進行輔助。
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