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日期: 2023-09-24 | 來源: 果殼 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
抑郁症，離我們很遠嗎？
2021的壹項研究顯示，中國女性與男性的抑郁症終生患病率為8.0%與5.7%[1]。
在新冠大流行期間，壹項研究顯示國內壹般人群的抑郁症比例為26.9%，而受到明顯的壓力困擾的人群達48.1%[2]。
抑郁症看起來離我們有點遠，它似乎更多在公眾人物的身上以意外的形式出現，但其實它離我們很近。
那要怎麼才能發現，自己可能有抑郁症呢？
圖丨giphy
為什麼要發現自己可能抑郁？
抑郁和抑郁症的存在，有其積極的意義。
抑郁能保護我們
從進化心理學的視角來看，抑郁意味著對不喜歡的社會結果的適應性反應[3]。
當我們面對各種離譜無語又無奈的事件、卷翻天的極高目標時，大腦產生的抑郁情緒可以讓我們很自然地進入低落狀態，放慢生活節奏，保護我們免遭進壹步的傷害。
這有些像動物的冬眠機制，暫時的休息是為了更好的蘇醒。
抑郁是身體在呼救
很多人在面對精神疾病時通常會有壹種強烈的羞恥感，但抑郁症和其他任何疾病的本質都相同，它們都是身體向我們發送的求助信號。
急性蕁麻疹通常意味著我們當下接觸了過敏源，它告訴我們“下次不要再接觸xx了！不然你會很難受！”
腰肌勞損通常意味著不良的身體姿勢持續了太久，它以疼痛的方式傳達“你該變壹變生活習慣了！”
而抑郁症意味著人的腦部出現了變化，它把消極、低落、無意義感作為自己的工具，在你的身體中努力呼喊，“嘿，你要多關愛下自己啦！”
坦誠承認自己的狀態，及早發現並治療是面對抑郁症的最好方法。
如何發現自己的抑郁症
抑郁症vs 抑郁情緒
首先，我們要學會區分抑郁情緒和抑郁症。
生活中幾乎所有人都體驗過抑郁情緒，比如被領導無端批評後不得不為生計忍耐的時刻；結束壹段漫長又重要的親密關系的時刻；被疾病折磨感到不舒服的時刻。
但抑郁情緒與抑郁症不同。
普通人有健康自助的情緒調節功能，面對低落的情緒，ta可能過壹會兒做些自己開心的事情就會好轉；但患有抑郁症的個體無法做出讓自己開心的事，也無法自己“好”過來。
如果小A在考試失利、沒有申請到想去的學校後，她難過了幾天，但在朋友的陪伴和支持下，她決定繼續申請其他學校，並且積極聯系留學顧問，這就是抑郁情緒的出現與消退。
如果小A在申請失敗的2周內都非常難過，並且持續內歸因，認為申請上學校完全是自己的問題，期間也無法正常吃飯上課，那這說明小A更接近抑郁症。
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