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日期: 2024-02-05 | 來源: 北青網 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
據健康時報消息，俗話說“生命在於運動”，合理體力活動與降低年齡相關的疾病風險、延長預期壽命等相關。以往壹些指南均推薦每周至少150分鍾中等強度運動，或者75分鍾高強度運動。但壹項研究發現，每周僅步行90分鍾即可顯著降低死亡率，延長預期壽命。走壹走，真能延壽！
2023 年12月，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的壹項前瞻性隊列研究，為步行可延壽又添新證據！
研究者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲），結果發現：與不步行組相比，每周步行90~720分鍾可降低27%~31%的死亡風險，約延長6年的預期壽命。
步行中，步行量230分鍾/周死亡風險逐漸下降到最低
與無體力活動者相比，中等體力活動（150~300分鍾/周）者死亡風險降低20%，預期壽命延長3.4年；高強度體力活動（75~150分鍾/周）者的死亡風險降低22%，預期壽命延長2.6年。
中度體力活動中，死亡風險在150分鍾/周左右達到最低點
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