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日期: 2024-02-08 | 來源: 鏡周刊 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
近年來,年輕人罹患高血壓的趨勢逐漸上升,成為壹種國民病。盡管許多人努力通過減鹽或運動來降低血壓,但效果甚微。然而,壹項來自日本的新運動“8秒跳”正在引起關注,有望成為治療高血壓的新利器。
北秀健康管理診所營養師沈宛征引述日本醫生伊賀瀨道的看法指出,“8秒跳”運動對中老年人更為適合且安全,不僅能有效降低高血壓,還能同時減重。相較於“日行萬步”,這項運動更具有效改善高血壓的潛力。
“8秒跳”運動步驟簡單明了:首先進行暖身,尤其針對膝蓋和腳踝;其次,在8秒內進行16次跳躍,然後休息5至10秒,重復執行約5至10組。在執行時,應注意保持全身放松、背脊伸直,膝蓋微彎,手臂自然下垂,並不需要跳得太高,只需達到腳尖稍微離開地面的程度即可,以減輕對關節和肌肉的負擔,確保運動的安全性與流暢性。
此外,伊賀瀨提醒,應避免在起床後的1小時內進行8秒跳,並且被禁止運動的人、心髒病和腎髒病患者都應該避免這種運動。他呼吁在選擇運動方式時應該考慮個人的健康狀況,並且在嘗試新運動方式前尋求專業醫療建議,以確保其適合個人的身體狀況。
日本醫生建議“8秒跳”運動,宣稱可以有效降低高血壓,又能減肥。(示意圖,pexels)- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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