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日期: 2024-02-23 | 來源: 家庭醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
說起來，水果營養豐富，膳食纖維多，大家都知道。但是，如果說哪種水果對性生活是有幫助的，絕大多數人都不知道。
你覺得在眾多水果中，哪壹個才具有這個能力呢？
想來你也猜不到，那就是很常見的西紅柿。
西紅柿，男吃有益前列腺，女吃抗衰老
西紅柿中最有名的成分就是番茄紅素，其100g中就含有2.5mg。除此之外，100g西紅柿中含鉀約179mg，而且不含鈉。
番茄紅素，其實是胡蘿卜素的壹種，大家都很熟知它的抗氧化作用，但其實它還有其他壹些作用。
1、有利於前列腺健康，降低前列腺癌風險
壹些觀察性研究發現，人體攝入的番茄紅素量與胃癌、肺癌以及前列腺癌反相關。
有英國科學家曾經研究，每天喝西紅柿湯能有助提高男性生育力，因為精液中的番茄紅素含量能增長7~12%。而在不育的男性精液中，番茄紅素的含量較低。
也有壹些調查發現，壹些地中海地區的男人前列腺癌發病率低，且性能力多半能維持到60歲以上，推測可能是和當地盛產、當地人愛吃西紅柿有關。
還有壹些研究表明，睾丸、前列腺、腎上腺這些部位是西紅柿紅色素集中最多的部位，且都是關系到雄激素分泌的部位，因此可能西紅柿中的紅色素會間接或直接影響男性的性能力。
2、防治高血壓
番茄紅素不僅對男性前列腺有好處，而且在防治高血壓上也有幫助，可能是因為西紅柿中的番茄紅素、多酚類物質以及鉀有關，尤其是對?1 級高血壓患者有明顯的降壓作用。
3、預防心血管疾病及保護心髒
2019年的壹項Meta的分析表明，每天攝入番茄紅素9.81mg以上可使腦卒中風險、心血管疾病風險、死亡風險分別降低26%、14%、37%。
而在所有的胡蘿卜素中，只有番茄紅素對急性心肌梗死有預防和保護作用。
西紅柿還有壹個最大的優勢就是含糖量低，血糖指數只有21，不管是高血糖人群，還是想控制體重的人群，吃它准沒錯。
《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》中番茄紅素的特定建議值為每天15mg，可惜在秋冬季節，中國居民實際攝入量遠低於該值。
西紅柿雖好，但吃時注意這4點
1、不能多吃
番茄紅素屬於胡蘿卜素的壹種，長期大劑量攝入會導致皮膚橙染。提醒大家不能因為吃西紅柿好就不加節制，當然吃過量的情況應該不多，畢竟現在擔心的是很多人基本上都攝入不足。
2、成熟度不夠的別吃
不成熟的西紅柿裡面含有龍葵鹼，龍葵鹼屬於毒性物質，過量攝入時會引起惡心、嘔吐。龍葵鹼的含量會隨著西紅柿的成熟逐漸降低，所以購買、食用應該能熟則熟。
3、腎功能不全者要少吃
西紅柿中的鉀含量高，因此腎功能不全者吃的時候要注意，壹次不要吃太多。
4、腸胃不好的人，吃西紅柿最好是做熟吃。
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