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日期: 2024-06-10 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你的心理健康嗎?生活工作中心情不好怎麼辦？如何快速緩解焦慮和抑郁？
研究發現：
心情不好去公園走走逛逛，
可以有效緩解焦慮、抑郁，
讓心情變得好起來！
心情不好去公園走走
有效防治焦慮和抑郁
《自然》子刊《自然·精神衛生》的壹項研究發現，長期暴露於綠色環境可以降低抑郁和焦慮的風險。經常性地接觸綠色環境，可以在減少生理應激和改善心理健康方面發揮重要的作用。
此外，《分子精神病學》（Molecular Psychiarty）上發表了研究，在公園或城市綠地散步 1 小時即可減少壓力相關腦區杏仁核的激活，可以預防焦慮、抑郁等精神疾病。但是如果換成在城市的商業街區、商場散步，則毫無作用。
2019 年，63 名年齡處於18-47 歲之間的成年人，被隨機分為了2 組：第壹組為自然散步組 32 人；第贰組為城市散步組 31 人，分別前往公園等自然環境或城市商業步行街環境中開展為時60分鍾的散步。實驗前後分別對他們進行了磁共振成像（fMRI）檢測，觀察實驗對象的大腦不同區域的激活程度。其中，大腦中“杏仁核”區域的激活主要與壓力、焦慮、恐懼等負面情緒相關。
參與實驗者散步的自然環境和城市環境 研究截圖
研究發現：在公園自然環境中散步後的人大腦杏仁核區活動顯著降低（壓力、焦慮負面情緒降低）；而在城市環境散步前後，大腦杏仁核區活動不變（壓力、焦慮負面情緒沒有改變）。即當你不開心、壓力大，或者有壹些焦慮和抑郁時，多去公園等自然環境中散步能減少和緩解壓力、焦慮、抑郁等負面情緒；但是如果是去逛街或前往城市商業步行街散步卻不能幫你緩解壓力、焦慮、抑郁。
多接觸大自然，
好處不止壹點點
日常生活中多接觸大自然，不僅可以幫助大家恢復注意力、緩解壓力，以及減少負面情緒外，而且還有壹些意想不到的好處。
《林業調查規劃》期刊上，“森林康養對人體健康的影響研究綜述”這篇文章總結了近些年來國內外對於大自然森林環境對於人體影響的研究，森林環境擁有空氣負氧離子、植物精氣、森林小氣候、綠視率、聲環境、氧氣等，可以對人體產生多項積極影響。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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