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日期: 2024-07-13 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）壹名壹年內減掉 30 磅的男子透露了他成功減肥的簡單秘訣。
Android Central 的高級編輯兼可穿戴設備和健身領域的常駐專家 Michael L Hicks 最近談到了他為重新控制體重而采取的健康習慣。
作者居住在加利福尼亞州核桃溪，他坦率地詳細介紹了幫助他在短短壹年內從 225 磅減重到 192 磅的技術工具。
他將自己的成功歸功於使用帶有身體成分數據的體重秤、監控日常步數的智能手表，以及幫助他保持正常減肥過程的 Google 文檔。
期間，邁克爾也改變了他的減肥觀點，他解釋道：“減肥是壹場馬拉松，而不是短跑。如果你有動力去實現每月的目標，那麼即使落後幾天也沒關系，只要你努力利用空閒時間彌補損失，或者在下個月體彈反彈也關系。“
去年 7 月，邁克爾猛然警醒，當時他發現自己體重達到 225 磅，差點被貼上醫學上的“肥胖”標簽。他說：“我的體重突然增加了，”，此前他壹直保持著健康的生活方式。
他表示自己在 20 多歲和 30 歲出頭期間壹直堅持跑步，波士頓和紐約市步行生活方式，讓他的身體非常健康。
他說：”我從來沒有意識到像限制飲食這樣的成人觀念，即使我的新陳代謝減慢，我的步速每英裡下降幾分鍾，而且我的腹部和腰部穩步增大。”
他指新冠大流行加劇了他的體重增加，而體重增加導致他腳部受傷後，他決定做出改變。
現在，壹年過去了，他的努力得到了回報 - 邁克爾熱衷於分享他成功減肥的秘訣。
首先，邁克爾敦促人們投資壹種工具來跟蹤進度。
他選擇的設備是帶有身體成分數據的體重秤，這讓他可以更詳細地了解自己減肥過程的大局。
和僅提供數字的常規量表不同，身體成分量表提供了有關“身體脂肪、肌肉、內髒脂肪、基本代謝率、水合作用和壹些其他指標”的百分比的背景信息。
邁克爾每周在周叁或周肆稱體重兩次，然後在周六或周日稱重，以保持穩定。
他強調說：“每天稱重過分強調你在某壹天所做的壹切。但是每周稱重壹次會讓你不知道這些數據是准確的還是只是僥幸。”
邁克爾還借此機會強調，減肥成功並不是直線下降的過程，可能體重會有反復。
他寫道：“有時，我的體重增加或減輕僅僅取決於肌肉的增加或水分的增加，而我的體脂卻保持不變。”
“更常見的是，經過艱苦的鍛煉後，我的身體脂肪會減少，然後我的身體會在接下來的幾天裡自然地增加壹些脂肪。”
從長遠來看，邁克爾的體脂從 25% 下降到 19%——盡管他的體重每天都會“自然波動”。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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