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日期: 2024-08-09 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
高昂的食品成本是许多加拿大人一直烦恼的问题，虽然我们似乎对此无能为力，但这并不意味着您的健康、饮食或钱包必须受到影响。只要掌握一些小窍门和诀窍，就能精明购物，保持健康。
The Tonic 的健康专家们为我们总结了有关超市购物的最佳建议，告诉我们哪些东西应该大手大脚地买，哪些地方应该节省，哪些东西应该替换。 在 The Tonic 的播客中，注册营养师 Shauna Lindzon 给我们带来了下面这些简单的购物小窍门。
Shauna 认为蛋白质对健康饮食至关重要，但请记住，不一定非要吃肉！ 用豆类或扁豆来补充植物蛋白，既美味又省钱！如果您不喜欢吃豆类或小扁豆，Shauna建议您购买大盒的肉类和鱼类，然后将它们冷冻起来，因为众所周知，大盒的肉类和鱼类要便宜得多。
节约甚至可以延伸到早餐！ 鸡蛋是蛋白质的重要来源，也是经济实惠的选择，尤其是鸡蛋的有效期较长。 Shauna 说："如果你知道会吃完，就买18个或24个装的，因为它们通常要便宜几块钱"。
说到丰富的膳食计划，洋葱、马铃薯和胡萝卜等基本蔬菜通常都很便宜，可以做成很多菜肴。 Shauna建议，除了使用冷冻蔬菜外，还可以多准备一些这类基本蔬菜。
另外Shauna 说，降低杂货收入的诀窍之一就是计划好一周的膳食和零食。 提前计划好每一餐，你就能清楚地知道要买什么，从而避免不必要或冲动的购买。 她还建议在去超市之前先去储藏室看看家里有什么，这样你就能清楚地知道要买什么，也就不会带着多余的东西回家了。
为了确保下次买菜既经济又健康，她还提供了一些额外的建议，例如虽然切好的水果和蔬菜看起来很诱人，但她建议不要买！因为这些东西会增加人工成本，所以卖得比较贵，买大一点的东西自己切通常会更便宜，尤其是像南瓜或西瓜这样的低成本食品。
遵守预算，规划好购物清单并不意味着没有享受美食的余地！ 当然仍然可以外出就餐，只是事先计划好怎么点餐。 Shauna 建议点一份大盘的披萨或意大利面，这样可以把剩下的带回家作为第二天的一餐。
说到点菜，她建议不要点酒类和开胃菜，而是选择价格较高的主菜，这样才能真正让人满足。
REF:https://dailyhive.com/vancouver/the-tonic-food-cost-tips-...
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