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日期: 2024-11-28 | 來源: 慧跑 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
史蒂夫·馬格尼斯（Steve Magness）是世界知名的運動表現和耐力訓練專家，也是暢銷書《巔峰表現》和《跑步科學》的作者。
他目前經常在《跑者世界》、《華爾街日報》、《紐約時報》、《新體育研究》和《國際運動訓練雜志》上發表文章。
他在高中時1英裡（1.6公裡）最好成績達到4:01，當時是美國歷史上第6快的高中生成績。
馬格尼斯曾在耐克擔任教練，在俄勒岡州期間，馬格尼斯負責指導幾位精英運動員，包括以色列運動員Ciaran O’Lionaird，其最好成績達到1英裡3:54。
在耐克工作了壹年半之後，馬格尼斯加入了美洲獅隊，擔任這支隊伍的教練和科學顧問，在此期間，馬格尼斯指導過2011年世界錦標賽和2012年倫敦奧運會上獲得金牌和銀牌的運動員。
2012年，馬格尼斯加入了休斯敦大學越野和田徑隊，擔任助理教練，2014年提拔為學校越野隊主教練。
馬格尼斯具有扎實理論功底和豐富帶隊經驗，壹直處於體育創新的前沿。
馬格尼斯剛剛出版了新書《贏得內心游戲：如何從生存走向繁榮，並釋放自我，實現表現》（Win the Inside Game: How to Move from Surviving to Thriving, and Free Yourself Up to Perform）
他在執教過程中總結了想要獲得PB的跑步者應該遵循的10條重要訓練法則。
他認為跑者如果將這10條貫徹於自己的訓練，那麼他們將實現有效且沒有傷痛伴隨的進步。
1、壹以貫之的系統性訓練
跑步需要你有足夠的耐心，扎扎實實做好每周的訓練，你不能急於求成。
提高跑步水平，乃至完成我們生活中那些重要的事情唯壹方法就是堅持每天，每周，每月和每年工作，這樣日積月累，才能實現您的目標。
正如馬格尼斯所說，成功沒有捷徑，你不能跳過任何壹個步驟。
你還必須努力保持健康，你不能貿然為了獲得更快進步而讓自己的跑量突飛猛進，比如說每周跑100公裡可能會幫助你進步得更快，但如果你的身體不能消化吸收這個跑量，你最終會受傷。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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