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日期: 2024-12-07 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
喝水這事兒，hand hans，loud louds。
有的人對水的抗拒程度，仿佛那水裡下了毒。
有的人像個水牛，抱起水壺來就噸噸噸，壹天 3 升起步，喝到整個人都淡了。
其實這兩種都不好，喝水雖然老生常談，但仍然有很多容易踩坑的小細節。
以下喝水的 8 個常見誤區，你中了幾個？
圖片來源：giphy
誤區壹
每天壹定要喝 8 杯水 ❌
要說最深入人心的健康觀念，“每天 8 杯水”絕對排得上號。8 這個數字，像是壹個好習慣打卡的硬性指標，也不管用的是多大號杯子……
實際上，按照國際上的標准，1 杯壹般是指 250 ml，8 杯水也就是 2 升。然而，這個量對大多數人尤其女性而言，太多了。
2022 年中國科學院聯合近 100 個國際團隊，在頂級期刊 Science 上發布了精確的人體每天的水周轉量公式，也印證了“每天 8 杯水”的說法不太准確。[1]
喝水量是因人而異的，除了個體先天的代謝差異，性別、年齡、體力活動、身材、氣候、甚至生活質量等多種因素都會影響人體需水量。
舉個例子，壹個生活環境和我們類似，體重 70 公斤的 20 歲普通男性，每天飲水量大概在 1.3 升左右；同等條件下體重 60 公斤的 20 歲普通女性，每天飲水量大概在 1.15 升左右。
是不是離每天 8 杯的標准相去甚遠？
的確，按照公式粗略計算，女性大多處在 1.1～1.5 升這個區間，男性則大多在 1.2～1.9 升這個區間。也就是說，正常人滿足身體需要的飲水量，很少達到 2 升。
當然，運動多、體重大、生活在高海拔地區等情況，需水量也會有所增加。
不必硬逼著自己或別人喝夠 8 杯水，也無需為沒喝夠水而焦慮。生活中需要操心的事，已經夠多了不是嗎？
誤區贰
喝水越多越好 ❌
很多人覺得多喝點兒水總沒壞處，國外還有不少博主真人實測每天 3 升水，那效果嘖嘖，皮都展開了，醫美都沒那麼神奇。
對於這種熱潮，新發布的研究可就要來提個醒了。
最近，壹項針對超過 6 萬名參與者的研究揭示了壹個重要發現：喝水並非越多越好。[2]- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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