-
日期: 2024-12-22 | 來源: 人民日報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你壹般在睡覺時使用幾個枕頭？你有沒有發現在日常入住酒店時，許多酒店都會為客人提供兩個枕頭。難道壹個人在睡覺時真的需要兩個枕頭嗎？
的確如此，很多醫生都建議，睡覺時用兩個枕頭對睡眠健康會更好！原來這麼多年我們都睡錯了！
為什麼壹個人睡覺需要兩個枕頭？
要知道，我們的腰椎是有曲度的，因此壹個人睡覺需要兩個枕頭，壹個墊在脖子下，另壹個墊在腿下面。①
第壹個枕頭：枕脖子和頭
枕頭並不只是只用來枕頭的。睡覺時只把後腦勺墊在枕頭上的習慣，會讓肩膀、頸椎與枕頭之間出現懸空狀態，不利於頸部肌肉的休息和放松，導致睡醒之後可能會感覺脖子疼痛。②
解放軍總醫院第肆醫學中心骨科醫生宋科冉在《是真的嗎》節目中解釋，人類的頸椎正常存在壹個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是壹個生理的狀態。在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於壹種過於牽拉的狀態。
CCTV《是真的嗎》圖
因此，晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部，都能提供壹個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關系。③
CCTV《是真的嗎》圖
對於枕頭的使用，肆川大學華西醫院康復醫學中心杜金霞等人2024年在該院微信公眾號刊文建議：
（1）平臥位枕頭受壓後的高度：以自己的壹拳為宜，平躺時眼睛能夠“正視”上方，頸椎不過伸，不反弓。
（2）側臥位枕頭受壓後的高度：通常在8厘米-15厘米之間，因為體型的原因會出現選擇上的個體差異，壹般為自己壹側肩寬的高度。④
第贰個枕頭：枕在腿部
如果想更好地保護脊椎或者有腰部或腿部不適，可以通過另壹個枕頭獲得更好的體驗。
（1）側臥：雙腿間夾枕頭
廣州醫科大學附屬第叁醫院中醫科主任醫生胥海斌2021年在該院公眾號刊文介紹，防止脊柱側彎側臥時，則可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡壹邊，否則容易出現脊柱側彎。⑤- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見