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日期: 2024-12-26 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
生活上的事情多，工作上也沒頭緒……這些讓很多人在日常生活感到焦慮、心情不好。而運動鍛煉是壹種被廣泛接受的緩解焦慮症的非藥物方法。
運動能改善焦慮
我們在運動的過程中會產生關鍵的代謝物——乳酸。2024 年 8 月，暨南大學粵港澳中樞神經再生研究院張力團隊在《細胞》雜志子刊《細胞代謝》上發表的壹項研究發現：運動後產生乳酸，使得血液和大腦中的乳酸水平顯著升高，此時乳酸分子會促進大腦皮層中特定突觸蛋白的乳酰化，從而有效緩解由壓力引起的焦慮。
研究用青春期的小鼠進行驗證：讓小鼠通過 14 天的跑台運動（每天讓小鼠跑步 1 小時，持續 14 天）發現：運動提高了小鼠循環和大腦的乳酸水平，成功預防了小鼠的焦慮行為的發生。研究表明：乳酸在運動的抗焦慮效果中發揮核心作用，運動鍛煉是抗焦慮的關鍵因素 。
這項最終研究揭示了：運動可以通過代謝途徑來影響大腦功能，並為運動鍛煉改善焦慮提供了新的證據。
排名前叁的抗焦慮抑郁“最佳運動”
對抗焦慮、抑郁最好的運動是什麼？2024 年 1 月，《英國醫學雜志》上發表了壹項關於運動和抑郁症關系的研究發現：運動對於抑郁可以起到很好的治療效果。其中效果最好的運動前叁名是：跳舞、慢跑、瑜伽！
研究截圖
研究截圖
研究納入包括 14170 名受試者，對每項試驗進行評估並記錄運動的類型、強度和頻率。同時，參與者的性別、年齡、抑郁水平、組間差異等也被考慮在內。根據運動表現出對抑郁的治療效果，選出了對焦慮抗抑郁最好的幾種運動：- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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