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日期: 2025-01-09 | 來源: 人民日報健康 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
誰都不想提前變老，但隨著長時間的不良生活習慣，可能爬叁層樓就喘得不行，走幾步路就喊累…
如果出現這些情況，就要小心了，衰老可能正在悄悄靠近。
學會4個簡單方法，可以快速檢測身體是否開始衰老。
4個方法能自測衰老
1. 爬爬樓梯——15分鍾內爬樓梯
2024年3月，國際期刊《衰老細胞》刊發的研究顯示，通過爬樓梯速度可判斷衰老程度。
該研究分析了196名健康老年人的爬樓梯步速。其中半數為75歲以上，可以在不休息的情況下連續15分鍾爬樓梯，被稱為“健康老”組；另外半數雖然平均年齡略小，為65~75歲，但無法完成連續15分鍾的爬樓，需要中途休息，被稱為“老得快”組。
分析結果顯示，“健康老”組生物學年齡比實際年齡更年輕，“老得快”生物學年齡比實際年齡更大。同時，“老得快”組中多個衰老相關炎性因子有所升高。
2. 單腿站立——時間越久越年輕
2024年10月，發表在《公共科學圖書館·綜合》雜志上的壹項研究表明，相比力量或步態的變化，壹個人單腿站立的時間更能說明其衰老程度。
研究強調，平衡能力隨年齡增長下降速度最快，具體體現在單腿（非優勢腿，比如踢球時不怎麼常用的那條腿）站立的時間上。研究人員由此推論，單腿站立的持續時間是老年人神經及肌肉衰老的可靠衡量指標，且不分性別。
3. 走路速度——不低於0.9米/秒
走路速度也是衰老的預警信號之壹。2022年，壹項來《自然》子刊的研究，基於超過40萬成年人的遺傳數據分析發現：步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計到中年時的生物學年齡要年輕16歲左右。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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