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_NEWSDATE: 2025-03-06 | News by: 洞见 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
现实中，你是否有过这些经历：
别人随意说了点什么，就在心里来回思索，琢磨自己哪里做得不对；
不小心犯了些错误，便会自责很久，不断埋怨、责怪自己；
碰到一点挫折和打击，在很长时间里，就会一直耿耿于怀，反复回想……
诸如此类的情况，会不断损耗你的心神，让你活得疲惫又绝望。
心理学家鲍迈斯特，提出过一个概念，叫“精神自虐”。
所谓精神自虐，就是用负面想法，如过度的担心、焦虑等，在心理上不断攻击自己。
久而久之，你的能量就会被消耗殆尽，人也更加痛苦。
只有停止精神自虐，减少心理上的拉扯，你才能汇聚更多精力，去面对生活的各种难题。
1
面对质疑，停止自我攻击
心理学家罗伯特·戴博德说：
“没有一种批判比自我批判更加强烈，也没有一个法官比自己更加严苛。”
成年人的世界，从来不乏别人的质疑。
若是你将矛头对准自己，不断地怀疑自己，你的能量很快就会被耗尽。
不把别人的评价放在心上，停止自我攻击，你才能把功夫和心力，都花在有价值的事上。
日本医学家山中伸弥，在读高中时，一度迷上了柔道。
他花了很多时间来练习，可惜技术非但没有提升，身体反倒频频受伤骨折。
身边同学纷纷嘲笑他，说他笨得像狗熊。
刚开始，听到这些话，他非常难受，也觉得自己真笨、真没用。
那段时间，他整天都是一副垂头丧气，没精打采的样子。
后来母亲知道了，开解他说：每个人都有长处和短处，别因他人的眼光，而否定自己。
母亲的话让他豁然开朗，此后再听到别人的话，他就毫不在意。
他继续练习柔道，同时找到了人生目标：学骨科，去救治伤者。
多年后，他从神户大学医学部毕业，当上了骨科医生。
在单位里，其他医生半小时就能完成的手术，他往往需要2个小时。
有同事就在背后说，他根本不配当医生。
可这次，面对质疑，他一笑置之，继续埋头钻研医学。
正是在他心无旁骛的努力下，他的医学水平不断提升，并转向了更前沿的医学研究。
2012年，凭借对胚胎干细胞的研究，他获得了诺贝尔医学奖。
作家唐纳德·沃尔说：
“你若担心别人会怎么看你，那么别人就能奴役你，只有你不再从外界寻求肯定，你才能成为自己的主人。”
当你不再拿别人的评判，来折磨自己，你就能把能量收拢回来，聚焦在更要紧的事上。
无论别人怎么定义你，不听不理，专注走好自己的路。
停止自我攻击，精神损耗少了，你才能激活内心的能量，活成自己生命里的主角。
2
遭遇挫败，停止过度反刍
不知道大家有没看过“牛反刍”？
牛反刍，是指牛在进食后一段时间，会将食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。
生活中那些活得很累、能量很低的人，往往也有反刍的习惯。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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