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日期: 2025-03-22 | 來源: 叁聯生活周刊 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
“壹切不利於我睡覺的事，我不做。
壹切不利於我睡覺的人，我不交。”
——南懷瑾
去年，這句話在社交網絡上悄然流行。當人們越來越關注自我感受，“睡得好”，在很多年輕人心中的分量不亞於“賺得多”。曾被視為懶惰象征的睡眠，如今成了珍貴的自我關懷標志。
而硬幣的另壹面，“失眠”這個問題早已是現代人的時代症候，不斷激起人們的焦慮。在作家、心理咨詢師張春看來，失眠不是問題，而是壹個信號，壹種問題的表現形式。
“你覺得失眠是壹個問題才是需要談論的。”
今天是世界睡眠日，關於“如何好好睡覺”，或許我們聽得太多，但很少有人告訴我們怎樣與睡不著的時光和平共處。這期我們與女性貼身衣物品牌ubras壹起制作的“呼呼枕邊電台”，邀請了心理咨詢師張春與單立人喜劇簽約演員賴銘佳，想陪你聊聊，什麼是真正的睡眠自由？
“我不是失眠，是沒在規定時間睡覺”
在當代文化意涵裡，“睡得好”往往意味著沒有心事、健康的身體、良好運轉的生活系統，是壹個相當奢侈的存在。但現實情況是，人們睡得不好。《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，每壹萬人中，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅占19%。
過去，人們會問候對方“吃了嗎？”而如今，“最近睡得怎麼樣？”則是壹個萬能話題——無他，夜晚的睡眠像是白日的倒影，和我們的生活有著諸多方面的連接。
張春不愛用“失眠”這個詞，她說自己只是“沒有在規定時間內睡覺”。就像貓狗不會覺得自己“失眠”，它們只是按照自己的節奏“亂睡”，困了就睡，醒了就玩。只有人類，才會把晚上不睡覺當成問題。畢竟，“人是不可能真的不睡覺的”。
在她看來，所謂失眠，是被社會構建出的壹個概念。理論上，每個人都可以有自己的節奏去做各種各樣的事情。但社會勞動的高度集成，使得人們需要統壹睡覺、統壹工作，壹旦偏離這個節奏，就被貼上“失眠”這個自帶焦慮感的標簽。這種社會規訓讓我們不自覺地與自己的自然節奏較勁，試圖強迫自己符合所謂“正常”的作息。
所謂“失眠”，是社會構建出的概念
對有些人來說，“不在規定時間內睡覺”是在為自己爭奪壹些時間的主權——“時間很珍貴，我們想要壓縮出新的時間，而最好壓縮的就是睡眠時間。”所以哪怕再累，很多打工人也忍不住要熬夜刷劇、發呆，從睡眠裡偷出壹些獨處時光。
張春有壹個非常“卷”的朋友，不僅要照料兩個快10歲的雙胞胎孩子，還希望自己保持職業、獨立的形象，同時還要寫字畫畫，把所有的事情都打理得井井有條，以至於每天都兩點才睡覺，日復壹日，年復壹年，“這就不叫失眠了，而是能量很高，她已經進化了。”
而對於另壹些人來說，失眠則是壹種失權的表現。就像小孩子要去上學前說自己肚子痛，失眠是成年人讓別人看見自己需求、為自己爭取喘息的空間的壹種方式。
其中，女性的失眠狀況更為突出。無論在外擁有怎樣的職業身份，在傳統的家庭分工中，女性常被賦予“服務者”和“照顧者”角色。這種角色要求她們隨時待命——衛生紙用完了要補、冰箱裡過期的食物要清理、孩子考試失利要溝通。即使沒有緊急事務，那種“需要把壹切安排妥當”的責任感本身就是沉重的情緒負擔。失眠背後，往往隱藏著這些無處排解的情感反芻。
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