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日期: 2025-04-12 | 来源: ETtoday | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
女神郭雪芙近期出席活动，纤细身材和铅笔腿惊艳众人！ 她大方分享自己如何健康瘦身、维持傲人身材的秘诀，从日常饮食、运动到保养，六个简单有效的方法，让你也能拥有女神般的完美体态！
郭雪芙的6招瘦身秘诀
1.自己煮健康餐
郭雪芙热衷于自己烹饪健康料理，她分享了一道简单的金针菇料理食谱：先将金针菇切成三段，接着把它跟切好的娃娃菜和绿花椰菜放进锅中，加一点亚麻仁油后蒸熟，过程中不用另外加水，因为金针菇本身会出水。 出锅后加一点海盐、黑胡椒和白胡椒调味，就完成这道简单又健康的料理了。 除此之外她也会自己煎鸡腿排，或是吃水煮冬粉和烫青菜搭配酱油调味，让自己吃得更健康。
2.不吃加工食品
郭雪芙说自己比较喜欢吃原型食物，不太吃加工食品，在饮食上也吃得很清淡，不会过度调味，也会避免使用精致盐。 加工食品通常会添加过量的盐、油、糖，或是多余添加物，通常有较高的热量导致体重增加，甚至还会增加罹癌风险，想要瘦身的女孩一定要少吃。
3.皮拉提斯和舞蹈雕塑体态
郭雪芙自己很喜欢做的运动是皮拉提斯，偶尔也会跟朋友去跳韩国女团的舞，最近她在跳的是女团XG的歌曲，也曾经在IG分享过她练习跳舞的影片。 除此之外，郭雪芙也会做瑜伽帮助雕塑体态，还会把握洗澡时间来保持深蹲的习惯，真的是无时无刻都在为保持好身材而努力呢！
4.168断食法
郭雪芙说在她想要让自己健康一点的时候，会采用168断食法，也就是会固定让自己隔了16个小时后才吃第一餐。 这样的方式可以清空肠胃，进一步增加身体燃烧脂肪的时间达到减肥的功效，其他好处还包括提高身体的新陈代谢、改善睡眠、大脑及消化系统的功能，帮助血糖控制，让身体更有效地运用脂肪来当主要能量来源。
5.瘦身不瘦胸全靠按摩
瘦身成功的郭雪芙，也让很多人注意到其实她的胸部并没有因此跟着缩水，傲人的身材十分令人羡慕。 许多女孩在瘦身时最怕胸部跟着变小或是变塌，郭雪芙建议女生们在减肥的同时，可以透过“养成按摩习惯”来保持胸部的弹性。
6.多喝水及补充胶原蛋白
郭雪芙说保养很重要的一点，就是要补充身体足够的水分，像她会自制黄瓜柠檬水，在2000cc的水中加入黄瓜、柠檬和薄荷，随时可以带着喝，清爽的感觉也非常适合夏天。 此外，她也会额外补充胶原蛋白锭，增进皮肤的代谢力，来让自己维持好气色。
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