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日期: 2025-07-21 | 來源: 叁毫米激光 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
每天晚上，你是否也有這樣的時刻：
拖著疲憊的身體回到家，本想早點洗澡睡覺，卻又下意識地拿起手機，打開抖音、小紅書，或者各種短視頻平台，從壹個視頻滑到下壹個；
明知道第贰天還要早起，眼睛已經幹澀，身體也累得不行，卻就是不願意放下手機，關燈睡覺。
“我上班太累了，所以刷會視頻放松壹下。”
這句話聽起來合理，卻在不知不覺中，成為了許多打工人 晚間時間被偷走的借口。
尤其是當你每天工作超過10小時，幾乎整天處於高壓、高度投入狀態，唯壹的“私人空間”可能就是下班後的兩叁個小時。
而這段時間，不知為何，很容易滑向無意義的“信息吞噬”：
不是在放松，而是在麻痹。
你不想做家務、不想閱讀，只想“刷點什麼”
你無法靜下心來，但也無法好好休息
你知道這對你沒好處，卻停不下來
短視頻平台、社交媒體正好在這個時候給了你“即時多巴胺”，讓你在疲憊中沉浸、麻痹、暫時“脫離現實”。
01.
為什麼你就是不願意睡覺？3個心理機制正在作祟
你並不是因為“刷得太開心”而不睡覺，而是你的大腦正處在壹種極度疲憊卻強烈渴望控制的狀態。
來看看，這叁個心理機制是不是在你身上真實上演：
1. 掌控感匱乏 → 熬夜是“最後的自由”
長時間工作之後，你對生活的支配力被嚴重削弱。
白天被會議、任務、KPI推著走
壹整天都在完成“別人的目標”
只有夜晚，才終於能“隨便點什麼、做點什麼”
“我知道明天早上還有事，但我就想再掌控壹下自己的人生。”
這不是自毀，而是你在爭取自主權。
2. 情緒未被處理 → 大腦用“娛樂”來自我麻痹
你可能在白天經歷了：
批評、壓力、挫敗
情緒來不及宣泄
甚至沒有時間意識到“我其實很不爽”
到了晚上，你的大腦會“替你找補”，於是你開始：
壹集接壹集地刷劇
用搞笑視頻轉移情緒
無意識陷入“強行開心”的狀態
這是壹種潛意識的自我修復。雖然效率不高，但總比什麼都沒有好。
3. 神經系統慣性 → 刺激越多，越難停下
刷視頻的本質是：高刺激 + 短時間反饋 + 無限下滑
每壹個刷屏動作，都會帶來多巴胺獎勵。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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