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日期: 2025-08-11 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
早上六點半，鬧鍾響起，你猛地從夢中驚醒，伸手按下“稍後提醒”。九分鍾後，鈴聲再次響起，你又按了壹次。第叁次響起時，你終於艱難爬起，卻感到腦袋昏沉、肆肢沉重，仿佛比直接起床還更疲憊。
手機鬧鍾“稍後提醒”的貪睡鍵丨圖片來源：作者手機截圖
這種每天都在上演的“起床拉鋸戰”，你是否也參與其中？
按鬧鍾的貪睡鍵，幾乎成了現代都市人最常見的事情之壹。根據壹項涵蓋全球叁百萬夜晚的數據分析，超過壹半的人在早上第壹聲鬧鍾響起後不會立刻起床，而是反復按掉、反復掙扎。
我們為什麼會貪睡？這到底是在補救前壹晚的疲憊，還是在損害本該完整的大腦恢復過程？更重要的是：這種行為，對你的認知狀態、情緒和大腦功能究竟意味著什麼？
科學界對此其實並沒有壹致結論：有研究指出貪睡會打斷大腦最重要的修復期，也有實驗證據表明適度貪睡可能有助於更平穩地清醒。那麼，每天早上的那幾次再睡幾分鍾，到底會有什麼影響？
貪睡行為有多普遍？
根據 2025 年 5 月發表在《科學報告》（Scientific Reports）上的壹項大型研究，全球超過 55.6% 的睡眠記錄都出現了貪睡行為。這項研究由布萊根婦女醫院與麻省總醫院聯合團隊發起，分析了來自 21000 多名用戶的睡眠數據，總共追蹤了約 300 萬個夜晚。
超過半數的人在早上都會按下貪睡鍵丨圖片來源：作者使用AI生成
研究發現每次按貪睡鍵平均可延長 11 分鍾的賴床時間，而重度貪睡者在超過 80% 的清晨都使用該功能，則每天花約 20 分鍾在斷斷續續地在醒來與睡眠之間反復拉扯。每次貪睡並非只按壹次，用戶平均按了 2.4 次，相當於每早驚醒-入睡的回合循環至少兩輪。
貪睡行為在工作日顯著增加，尤其在壓力大的日子裡，人們更難果斷起身。調查還發現，女性比男性更傾向於使用貪睡鍵，瑞典、德國、美國是貪睡率最高的國家。
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