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日期: 2025-09-15 | 来源: 科普中国 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
人和人之间的精力差别，有时候大到离谱：同是朝九晚五，有人下班后只想躺着缓缓，看综艺都觉得累，也有人还能去做运动、学编程、做兼职……
在这些差距当中，运动量的分别更是离谱，精力好的人可以每天锻炼一两个小时，精力差的勉强支撑到下班回家就一躺难起了。
至于拉开精力差距的原因，一种说法是每个人体质不同，天生精力好的人才有可能上完班还去运动，精力差的运动后只会更累，差距无法缩短；另一种是多运动精力会变好，容易疲劳是因为缺乏锻炼。哪种才是正确的？
拉开精力差距的原因很多
小半先天，多半后天
所谓“精力差”可以指向很多种含义，这里主要指面对同等的工作生活压力时，比多数人完成任务更费力、容易感觉困倦或疲劳、更渴望休息，并且不乐于继续进行体力或脑力活动。认为自己符合精力差标准的人很多，研究数据显示，20% 成年人有过持续一个月以上的疲劳感觉。
精力不如别人的原因，有一部分是先天的。双胞胎研究显示，同卵双胞胎两人之间的精力差别明显低于异卵双胞胎，由于两种双胞胎的成长环境类似，区别只在于同卵双胞胎的基因更相近，所以遗传因素是人和人之间精力有差别的原因之一。
至于精力有多大比例是“天注定”，目前研究结果显示 6%~50%的差别可以用遗传因素解释。一项关于 1777 对双胞胎的研究数据显示，人与人之间的疲劳感差异 38% 来自遗传因素，剩余 62% 来自环境影响。
作为一种遗传标记，单核苷酸多态性（SNP）也与精力相关，近年一项研究统计了超过 10 万人两周内的疲劳水平，发现常见的 SNP 可以解释 8.4% 的疲劳差异（该研究主要基于欧洲数据）。对于疲劳症状很严重的人群，双胞胎研究显示遗传因素的影响可占到 30%~50% 。
这意味着，完全复制别人的日程表是不可行的，即使你把运动和睡眠等等调整到跟 TA 一模一样，可能还是会支撑不了 TA 的一天或者仍有精力无处释放。
即使是基因非常接近的一对同卵双胞胎，精力水平也可能出现很大差别，这部分差异主要来自后天环境和状态影响。在身体和心理健康方面，精力受到很多疾病的影响，包括心脑血管病、恶性肿瘤、甲状腺功能减退、贫血、睡眠呼吸暂停、抑郁症及焦虑症等。疲劳和精力不足的感觉也是某些药物的常见副作用，比如治疗精神心理疾病或恶性肿瘤的药物等。
最后，精力水平还与生活工作状态密切相关。比如，一个人坐车 2 小时去上班，到公司发现当月指标似乎完不成了，边赶进度边抽了一包烟，中午胡乱吃个泡面，下午继续坐着办公，下班后赶去照顾生病的家人，晚上到家喝半瓶酒躺到床上，算一算只剩五个小时睡眠时间。这样的状态持续一段时间，精力自然会变差，即使有了空闲时间也只想休息。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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