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日期: 2025-10-08 | 来源: 医学界 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
大家都知道“运动有益身心健康”，但各种运动的性价比是不一样的，很多人却不甚了解了。
同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。
那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实很“坑爹”呢？
01
锻炼能拯救精神负担
《柳叶刀》的这项研究来头还不小，研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。
他们在采样的时候，将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上，将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。
为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接，在分析数据时，他们同时校正了诸多因素，包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。
锻炼类型方面，他们从这100多万人的日常里，一共识别出75种运动，为了方面统计，他们将这些运动分为8大类，分别是:
热门的团队运动
骑单车
有氧或者体操运动
跑步或慢跑
娱乐运动或其他
冬季项目或泳池类
散步
其他无法归类的
首先明确一点，对抑郁、压力等精神问题来说，他们的统计结果显示，无论选什么类型，锻炼永远比不锻炼好——
总样本中，精神状况达到出现负担的时间，左边柱状是完全不锻炼的人的，右边蓝色柱状是锻炼者的。可见在总人群中，只要锻炼，精神健康状况就会好一些。
被诊断过抑郁障碍的人群，也是一样的。锻炼总比不练强。
02
锻炼精神靠哪类？
总人群中前三名是：团队活动、骑单车、有氧体操——- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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