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日期: 2025-12-14 | 來源: 熊貓醫學 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
睡覺到半夜叁肆點忽然驚醒,之後再也難以入睡,不少人將這種現象歸咎為年紀大了睡眠少,認為並沒有什麼大不了。但從醫學角度來看,凌晨易醒、睡不踏實可能是身體在悄悄報警。
若這種早醒狀況頻繁發生,並影響到白天精神狀態,需警惕背後的5類健康問題。及早識別與幹預,才能做到對症調理。
1.自主神經紊亂
人體睡眠節律受交感與副交感神經的調控。正常情況下,副交感神經在夜間占主導,幫助身體放松修復。但長期壓力、焦慮、作息不規律會打亂這種節律,導致凌晨神經活動過度興奮,從而中途驚醒。
尤其是精神高度緊繃者,即使入睡快,也難以維持深睡眠。凌晨叁肆點正處於壹個生理喚醒點,神經敏感者易被微小內在信號驚醒,並因此感到長期不適。
2.血糖波動異常
糖尿病患者或空腹時間過長者,睡眠過程中可能出現血糖偏低現象,身體會自動釋放腎上腺素、皮質醇以維持血糖平衡,這也可能導致人在凌晨驚醒。
若伴有出汗、心慌、手抖、醒後難以再次入睡等表現,需排查是否存在糖代謝異常,建議進行空腹血糖和餐後血糖監測,特別是有糖尿病家族史的人更需重視。
3.抑郁或焦慮狀態

在抑郁症和焦慮障礙的患者中,早醒是非常典型的表現之壹。即使晚上能入睡,凌晨後因腦內神經遞質紊亂而清醒,且往往伴有心情低落、興趣下降、晨起疲乏、無食欲等表現。
此類人群往往在白天也有“強打精神”之感。若早醒持續超過兩周,並影響到情緒與功能狀態,應及時就醫進行情緒評估,不可壹味認為是“睡不好”。
4.更年期內分泌波動
女性在45歲以上逐漸進入更年期,雌激素水平下降會幹擾下丘腦體溫與睡眠中樞調節功能,常表現為夜間多夢、出汗、突然驚醒,多在凌晨階段發生。
此類人群白天還可能出現心煩易怒、記憶力下降、月經紊亂等表現。男性亦可能在中年後因雄激素減退出現睡眠結構變淺,導致凌晨易醒。
5.心肺功能障礙

壹些心功能減退、肺部慢性疾病患者在深睡眠階段容易出現間斷缺氧,這會導致身體本能性喚醒,出現凌晨驚醒、氣短、胸悶等不適。此外,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者在夜間反復憋氣、鼾聲如雷後驚醒,也常發生在凌晨時段。若晨起頭昏、注意力不集中、日間嗜睡,應考慮進行睡眠呼吸監測。
總而言之,凌晨叁肆點醒來不是“年紀大了”的必然現象,更不能壹味忽略。長期早醒難眠,不僅影響生活質量,也可能是內在疾病的信號燈,須得予以更多重視。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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